Вагітність - нова роль

Дізнавшись про вагітність, жінка відразу починає вживатися в нову роль: звертається до лікаря, шукає різні джерела інформації для того, щоб якомога більше дізнатися про свiй стан. В результаті може скластися враження, що потрібно обмежити масу своїх справ і майже повністю підкоритися маленькій істоті, що живе всередині неї. Може здатися, що тепер люди в білих халатах стануть диктувати, в скільки вставати, щоб здати аналізи, що і скільки їсти й пити, як можна, а як не можна проводити вільний час, тощо. Але якщо поглянути на стан вагітності з iншого боку, можна переконатися, що позитивних моментів достатньо, щоб час очікування малюка став одним з найприємніших етапів життя жінки.

Вагітність навчить цінувати та планувати час. Адже за ці дев'ять місяців потрібно встигнути зробити масу дійсно невідкладних справ. Це і медичне спостереження, вибір пологового будинку, купівля дитячого посагу, можливо, реєстрація шлюбу, підготовка своїх робочих справ для того, щоб передати їх або продовжити після закінчення декретної відпустки. Все це забезпечить майбутнє благополуччя мамі і здоров'я дитині.

Якщо до вагітності жінка неодноразово намагалися «сісти» на дієту, але це в неї ніяк не виходило, то під час вагітності правильне харчування стане просто необхідним. Причому, це буде не такий режим харчування, який передбачає на сніданок лист салату, на обід - варене яйце, а на вечерю - склянку води. Вагітність - це час раціонального, правильного, збалансованого харчування. Крім того, як відомо, початок вагітності часто супроводжується раннім токсикозом, одним із проявів якого є зміна смакових пристрастей. На початку вагітності можна буде дозволити собі задовольняти ці пристрасті. Потім, приблизно на 16-му тижні, смаки, швидше за все, стануть звичайними, і це як раз той час, коли необхідно особливо суворо дотримуватися правил раціонального харчування. Можливо, доведеться ввести в свій раціон продукти, які не вживалися раніше, наприклад, різноманітні овочі, крупи. Вагітність спонукає й на нові кулінарні звершення - приготування смачних і корисних страв, які задовольнять нові потреби і смаки домашніх.

Якщо до вагітності жінка щоразу відкладала початок занять фізичними вправами на понеділок, то під час вагітності кількість таких «понеділків» суворо обмежена - вся вагітність триває 40 тижнів. Від цих 40 тижнів потрібно відняти першi 12-16 - це час початку вагітності, коли фiзично непідготовленим жінкам не варто починати займатися. Особливого сенсу не мають і заняття, розпочаті в останні тижні. Крім досить обмеженого терміну для початку фізичних вправ, сприятливим фактом є і те, що в період виношування малюка не можна, щоб навантаження були надмірними, не можна втомлюватися, а неутомливi вправи доставлять лише задоволення. Одним з варіантів вправ під час вагітності можуть стати заняття в басейні. Якщо почати систематично займатися під час вагітності, фізкультура стане невід'ємною частиною подальшого життя. Таким чином, можна придбати ще одну корисну звичку.

Прогулянки також приємне заняття, яке можна собі дозволити під час вагітності. Причому, вони повинні увійти в систему. Прогулянки є свого роду тренуванням для дихальної, серцево-судинної і м'язової систем молодої мами. Вони сприяють профілактиці деяких ускладнень вагітності, забезпечують хороший стан плоду. Для гарного самопочуття жінкам, а тим паче майбутнім мамам, необхідно спати 8-10 годин на добу. Це задоволення також з чистою совістю можна дозволити собі під час вагітності, тому що воно є не тільки задоволенням, але і необхідністю. У першому триместрі вагітності сонливість особливо виражена. Це обумовлено дією гормону прогестерону, який «панує» в організмі жінки. До кінця першої вагітності більшість жінок вiчувають деякі складнощі із засипанням, прокидаються кілька разів протягом ночі, але при цьому можна дозволити собі відпочити вдень.