|
Чим втамувати спрагу в спекотний літній день? Скільки рідини
повинна випивати дитина
за добу? У спеку всі ми п'ємо набагато більше, ніж зазвичай. А діти особливо. І це природно: обмін речовин у них йде швидше, ніж у дорослих, відчуття спраги загострюють біганина, рухливі
ігри. Скільки
ж треба пити? Звичайна, норма розраховується так: 40-50 мл рідини на 1 кілограмм ваги. В цю кількість входять суп і інша рідка їжа (йогурти, молоко).
У спекотні літні дні можна пити в півтора-два рази більше. Не варто обмежувати в рідині, організм сам регулює потребу. Що краще пити у спеку? Те, що більше подобається (за винятком енергетичних напоїв). Вважається, що найкраще втамовує спрагу питна столова вода.
Розберемося з водою. Ідеальний варіант - дитячі столові води, в яких низький вміст мінеральних речовин не підвищує навантаження на нирки, але, разом з тим, допомагає підтримувати в організмі сольовий баланс. А ось лікувальну мінералку можна давати тільки за призначенням лікаря.
Влітку краще купувати газовану воду: вуглекислий газ перешкоджає розвитку в ній хвороботворних мікроорганізмів. Але перед тим, як дати її, газ потрібно випустити, інакше можуть початися кольки. Тому, наливши воду в стакан, залиште постояти 15-20 хвилин.
Різноманітні солодкі газовані води - це напої для свят, а не для втамування спраги. Ортофосфорна кислота, яка входить до їх складу, псує емаль зубів, вимиває з організму кальцій. А підсолоджувачі, ароматизатори хімічні, барвники, стабілізатори часто стають причиною алергії.
І звичайно, не можна давати сиру воду з колодязя, навіть якщо колодязь на вашiй дачній ділянці і ви перевіряли якість води. Зрозуміло, що кип'ячена вода не така смачна, але це можна поправити: досить додати в стакан з водою трохи лимонного соку чи соку чорної смородини. І постарайтеся обійтися без цукру!
Готовий холодний чай у пляшках ідеально підходить для
дальніх прогулянок, він не лише втамовує спрагу, але і тонізує.
Його можна давати з трьох років. Якщо ви готуєте чай самі, він повинен бути не міцно завареним, ледь підсолодженим, непогано додати в нього трохи лимонного або журавлинного соку.
Однак не варто давати більше 2-3-х чашок чаю на день і тим більше ввечері: в натуральному чаї містяться так звані алкалоїди - кофеїн і теофілін, які збуджують нервову систему. Для
дітей випускають спеціальні чаї, в яких немає чайного листа. Зате є інші приємні корисності. Наприклад, чаї з шипшиною забезпечують організм додатковими порціями вітаміну С, чаї з яблуком і м'ятою володіють м'якою заспокійливою дією. Ще одна перевага дитячих чаїв - їх виробляють в гранульованому вигляді, це дуже зручно: у лісі чи на пляжі залив питною водою з пляшки і чай готовий.
Морс, компот, сік? Морс, хоч і вимагає часу на приготування, - це один з кращих прохолодних літніх напоїв. Для нього підійдуть малина, смородина, агрус, але найкраще втамовують спрагу морси з вишні, сливи і кизилу. Однак морси у малюків можуть викликати розлад шлунку, оскільки у відвар додають свіжовіджатий сік. Так що вони підходять лише дітям старше трьох років.
У спекотні дні частіше готуйте компоти зі свіжих ягід, найкраще - асорті, але намагайтеся додавати в них якомога менше цукру. Що стосується соків, їх дають дитині натщесерце або між прийомами їжі, фреші можна розбавляти водою. Якщо ви купуєте готові соки, краще дитячі, норма їх споживання для кожного віку вказана на пакеті або пляшці.
Важливо: якщо дитина страждає хронічними захворюваннями серця або нирок, її питний режим узгоджується з лікуючим лікарем.
У сильну спеку в малюків може наступити зневоднення організму. Ознаки легкого зневоднення - слабкість, млявість, запаморочення. У такій ситуації поїть кожні 5-10 хвилин, даючи по кілька ковтків теплої води, соку або морсу.
Симптоми сильного зневоднення: пересохлий рот і губи, млявість, сонливість, рідкісне сечовипускання, сеча темного кольору, запалі очі. Це небезпечний стан, при ньому потрібно якомога швидше доставити дитину в лікарню.
І ще декілька порад:
Найефективніший спосіб втамувати спрагу в жару - давати дитині один раз на годину приблизно по півсклянки рідини.
Чорний чай дають тільки свежезаваренним, зелений може стояти декілька годин, його можна приготувати про запас.
Оскільки морс і компот містять цукор, ці напої краще давати за годину-півтори до їжі.
Iншi статтi роздiлу:
Харчові добавки і гiперактивнiсть
Дитина є те, що вона їсть
Вітаміни для дiтей
Їжа, що піднімає настрій
Коли малюк погано їсть
|
