|
Часто діти бувають пригніченими і сумними, вони або занадто втомлюються від
навчання, або просто у них знижується життєвий тонус і працездатність.
В таких ситуаціях не завадить знати декілька порад про їжу, що піднімає настрій. Отже, пiд час хандри є способи підняти настрій.
Як підняти настрій за допомогою їжі?
* Заберіть з раціону надлишок солодкої їжі і їжі, багатої вуглеводами. Замініть все це великою кількістю зернових культур. Бажано навіть хліб вживати в їжу той, який виготовлений з борошна грубого помелу.
* Обов'язково включiть в цей період у раціон максимальну кількість фруктів, причому, чим яскравіше буде їх забарвлення, тим краще. Тут спрацьовує ефект кольоротерапії. Обов'язково давайте яскраві апельсини, мандарини, червоні ягоди - ця їжа, що піднімає настрій, працює завжди. Особливим антидепресивним засобом є банан. Один банан в день може підвищити настрій
навіть дорослому.
* Необхідні продукти, багаті амінокислотою триптофан. Такими продуктами є червоне м'ясо, птиця, сир і яйця, різні горіхи.
* З напоїв можна запропонувати зелений чай або компот вітамінний. Такі напої, як і їжа, що піднімає настрій, теж припадуть до смаку.
Якщо у дитини тимчасово знизився апетит, не варто змушувати з'їдати звичайну кількість їжі. Краще запропонуйте улюблений фрукт, перед яким не можна встояти.
Якщо грамотно підійти до організації харчування в періоди зниженого настрою і працездатності, пропонувати їжу, що піднімає настрій і корисну одночасно, сили дуже скоро повернутися і
дитина знову почне сміятися і радіти кожній миті життя.
Способи підняти настрій за допомогою їжі включають ще й обов'язкову прикрасу всіх страв, які ви пропонуєте. Нехай їжа буде цікаво оформлена і прикрашена з фантазією. Тоді гарний настрій повернеться ще швидше.
Iншi статтi роздiлу:
Коли малюк погано їсть
Правильне харчування підлітків
Харчування пiсля трьох рокiв
Харчування до трьох рокiв
У дитини поганий апетит
|
