Iстинна втрата апетиту

Дитина їсть з умовляннями, піснями і танцями або не їсть зовсім. Як відомо, поганий апетит показник того, що людина ослаблена хворобою або стресом. Крім того, всі знають, що зростаючому організму потрібно правильно і регулярно харчуватися. Саме тому так часто мами хвилюються за апетит свого чада. Скільки сил витрачається на спроби нагодувати, скільки сварок розгорається навколо тарілки з кашею або супом! Але чи така велика проблема, якщо, незважаючи на всі викрутаси з їжею, дитина бадьора і весела? Чи маємо ми справу з істинною втратою апетиту?

У більшості випадків розгадка криється не в тому, що дитина не хоче їсти, а в тому, що не вміє, не може, не звикла їсти так, як це робимо ми, дорослі, наприклад, приймати їжу три рази на день, та ще і в декілька заходів - перше, друге, третє. Причин цьому безліч. Діти взагалі по природі своїй їдять мало. Для них набагато природніше «пастися» по чуть-чуть протягом дня, ніж з'їдати разом велику порцію їжі, яка лягає вантажем в маленький шлунок, заважаючи звично бігати і стрибати.

Друга причина - психологічна. Почавши тиснути на дитину і маніпулювати на грунті їжі - пропонуючи викуп («з'їси суп - отримаєш солодке»), погрожуючи («не з'їси - не буде мультфiльмів»), не випускаючи з-за столу («не вийдеш, поки все не з'їси »), ми встаємо на шлях небезпечний і вкрай неефективний, що приводить у крайніх випадках до харчових неврозів, і природно, ніяк не підкріплює любов дитини до їжі. Можливо, ці прості правила допоможуть краще зрозуміти дитину.

• Спокій, тільки спокій. Постарайтеся не нервувати з приводу кількості з'їденого дитиною - ваша напруженість відмінно відчувається і заряджає процес прийому їжі негативними флюїдами. Демонструйте абсолютну незацікавленість (нехай це і буде спочатку дуже непросто) в тому, з'їла дитина повну тарілку каші чи втікла грати, кинувши на ходу звичне: «Я не голодна». Не сваріться через їжу, відпустіть «віжки» і спостерігайте. Також корисним буде вести щоденник, куди протягом місяця записувати все, що їсть дитина протягом дня. Це важливо для того, щоб встановити, чи дійсно вона страждає втратою апетиту, чи мова йде більше про вашi тривоги.

• Для молодших дошкільнят спробуйте перейти з повноцінних триразових прийомiв їжі на багаторазові перекушування протягом дня. Запропонуйте дитині те, що на Заході називають finger food - все, що можна їсти руками. При цьому, постарайтеся зробити так, щоб це була високопоживна натуральна їжа, наприклад: міні-бутербродики із зернового житнього хліба з пюре з авокадо, свіжі ягоди з вершками, палички з морквини, перцю, огірка зі сметанним соусом, «цукерки» з горіхів і сухофруктів, оладки з кабачками, морквою, вівсянкою, сиром, домашнє вівсяне печиво, домашня гранола, сирна запіканка або омлет, нарізані квадратиками. З'їдаючи на ходу міні-порції натуральних ласощів, фруктів і овочів протягом дня, дитина отримає не менше вітамінів та поживних речовин, ніж однолітки, що охоче їдять борщ з котлетами. Пам'ятайте, що обмін речовин у кожного свій і намагайтеся спостерігати і слідувати потребам дитини. Деякі діти неусвідомлено уникають, наприклад, м'ясної їжі або молочних продуктів. На перевірку виявляється, що організм мудріший за нашi установки.

• Запропонуйте незвичайну подачу, наприклад, замініть традиційні тарілки на спеціальні підноси з роздільниками (по типу японських ланч-боксів). Не змішуйте їжу, а викладайте її в різні секції підноса невеликими порціями - пара ложок крупи чи макаронів, пара шматочків томату, жменя горіхів. Обід в такому вигляді перетворюється на захоплююче дослідження смаків. Особливо, цей варіант хороший для дітей, які не їдять через те, що їм просто нудно витрачати 15-20 хвилин свого дорогоцінного часу на їжу.

• Якщо дитині вже виповнилося 3-4 роки, відкривайте школу маленьких кулінарів, запрошуючи взяти участь у приготуванні їжі - ліпити сирники, збивати омлет, різати овочі - це під силу кожному. А з'їсти плоди своєї праці - свята справа.

• Не забувайте про «суспільство чистих тарілок», до якого може вступити не тільки дитина, але і всі домашні.

• Пам'ятайте про помірність у споживанні рафінованої їжі. Діти, які звикли до газованих напоїв, чіпсів, мучного у великих кількостях і цукру, як правило, швидко відвикають від звичайних смаків їжі. Якщо ви все ж відчуваєте, що проблема харчування набагато серйозніша, ніж індивідуальні звички та особливості малюка, якщо дитина втрачає вагу і виглядає виснаженою, млявою, апатичною, погано спить і мало рухається, неодмінно зверніться до лікаря для проходження всебічного обстеження та призначення препаратів, регулюючих апетит.