Всi статтi роздiлу

Коли починати загартовування

З настанням тепла приходить найсприятливіший час для загартовування дитини. Взагалi, починати загартовувати дитину можна в будь-який час року. Але особливо обережним батькам психологічно легше влаштовувати для дитини повітряні ванни, коли на вулиці не мороз і замети, а ласкаве сонечко. Безліч книг і статей на тему загартовування рясніють цифрами: починати повітряні ванни необхідно при температурі +22 ˚С протягом 30 секунд, потім час потрібно збільшувати щодня на 20 секунд, а температуру знижувати на 1˚С кожні два тижні. Приблизно так. Існує й інша схема загартовування, в якій можна обійтися без градусника і секундоміра. Як показує досвід, вона приносить більше користі і задоволення.

Що таке загартовування? Це набір методів, які підвищують опірність організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища, як-то: холодне повітря, вода та інше. Загартована людина, проходивши з мокрими ногами кілька годин, хіба що чхне пару разів, але не захворіє. Людина, не знайома з загартовуванням, здатна серйозно і надовго застудитися від звичайного протягу.

Цікаво, що від народження кожен з нас отримує певний «запас міцності» і набір адаптаційних механізмів, які дозволяють швидко пристосовуватися до умов зовнішнього середовища. Кожна новонароджена дитина має цей адаптаційний потенціал. Завдання батьків полягає не в тому, щоб виробити пристосувальні механізми - вони і так є! Завдання полягає в тому, щоб їх зберегти і зміцнити.

Секрети максимально природного загартовування: перш за все, слід зрозуміти, що на будь-яку людину - неважливо, дорослий це чи дитина - постійно впливає певна сукупність зовнішніх впливів. Впливи ці можуть бути розділені на дві групи. До першої належать чинники природні - це сонце, повітря і вода. Другу групу складають фактори цивілізації: місце проживання, побутова хімія, навчання в школі, телевізор, одяг, транспорт і т.д. Основний принцип загартовування простий: потрібно створити дитині умови, за яких її зіткнення з природними факторами буде якомога тривалішим, а контакт з факторами цивілізації зведеться до мінімуму. Саме ці умови необхідні, щоб організм дитини сам пристосовувався до природних, що змінюються факторів середовища.

Природний спосіб життя включає наступні три обов'язкові компоненти:
1. Рухова активність. Що краще: пройтися до школи пішки або проїхати одну зупинку на автобусі? подивитися кіно чи пограти в футбол? в неділю зробити генеральне прибирання або всією сім'єю виїхати на природу? Відповідь зрозуміла і без коментарів.
2. Одяг. Тут головний принцип - одяг не повинен сковувати рухи. Крім того, батькам корисно пам'ятати: зайва пітливість, викликана зайвим одягом, викликає застуду набагато частіше, ніж переохолодження.
3. Харчування. Головною ознакою того, що дитині пора їсти, є її апетит. Якщо вона не хоче обідати, значить, організм ще не використав енергію, поглинену під час сніданку.

А тепер про загартовування. Почніть з найпростіших фізичних навантажень на свіжому повітрі, причому - разом! Власний приклад батьків набагато більш переконливий, ніж довгі розумні розмови з дитиною про здоровий спосіб життя.

Вставши вранці на годину раніше, зробіть пробіжку, неодмінно на свіжому повітрі. Почніть з 5-10 хвилин. Бігайте спокійно, не намагаючись ставити рекорди на дальність, швидкість і витривалість. Після цього ще протягом 5-10 хвилин виконайте комплекс простих вправ: помахайте руками, покрутіть тазом, поприсідайте, пострибайте. Вдома - теплий (не гарячий!) душ. Почистили зуби. Поснідали. Вирушаємо в школу.

При здійсненні будь-яких закалюючих заходів дотримуйтесь трьох принципiв:
1. Сістематчнiсть. Не хапайтеся за будь-який привід, як за соломинку, щоб сьогодні від загартовування відмовитися.
2. Поступовiсть. Збільшувати інтенсивність і тривалість дій належить поступово.
3. Врахування індивідуальних особливостей. Якщо дитина не любить обливатися водою але обожнює ходити босоніж по траві, віддайте перевагу другому методу.

Загартовування повинне приносити задоволення і батькам, і дитині. Змінивши звичний спосіб життя, ви вже через місяць відзначите позитивні зміни в самопочутті і сприйнятті життя.

Iншi статтi раздiлу:
Шкільнi канікули
Iгри у водi
Виховання таланту
Дитина не дружить з іншими дітьми
Дитина сама по собі