Всi статтi роздiлу

Як навчити дитину спати

Якщо до п'яти років дитина не навчилася добре спати, в дорослому віці вона, цілком можливо, буде страждати на безсоння. 5 років - це межа, дитина вже добре розуміє, чого хочуть батьки. Багато дітей у цьому віці йдуть в ліжко, не плачуть, не кличуть батьків, але проблема не вирiшується, тому що вони продовжують засинати з трудом і часто прокидатися, тільки тепер тримають це в собі. В найгірших випадках у малюка починаються нічні жахи й інші проблеми, вона плаче, не хоче лягати спати. З підліткового віку безсоння залишається на все життя.

Іноді батьки навіть не розуміють серйозність даної проблеми, їм здається, з віком все пройде. В дійсності проблемами зі сном до 5 років мучиться 35% дітей. Але дані ці зменшені, тому що багато батьків вважають, що це нормально, якщо дитина від 6 місяців до 2-3 років (а іноді і далі) не хоче йти спати, прокидається вночі 3-5 разів, пояснюючи це голодом, бажанням пити, в туалет і т.д. Тому опитування часто не дають правильних результатів.

З 6-7 місяців малюк в стані спати один в своїй кімнаті, в абсолютній темряві 10-12 годин не прокидаючись і не вимагаючи присутності дорослих. Якщо ваша дитина не спить, як описано вище, природно, що ви себе запитуєте: що відбувається, що не в порядку, чому дитина не спить? Забудьте ті відмовки, якими користувалися раніше: гази (проходять до 4-5 місяців), зуби, голод, спрага, надто багато енергії, пішла в садок і т.д. Причина в 98% одна: ваша дитина ще не навчився спати! Як це так? - запитаєте ви - що це значить?

Якщо ви буквально виконаєте всі вказівки, то менше ніж за один тиждень ваша дитина перетвориться в нічну соню. Ви повинні себе переконати в тому, що дитина:
* не хвора (якщо вона погано спить - це не хвороба, і це не лікується ліками: валеріаною, відварами пустирника і т.д.);
* не має жодних психологічних проблем (відмовка: прокидається, так як відчуває розставання з батьками);
* не розбещена (навіть якщо всі намагаються переконати вас у зворотному). Якщо вона погано спить, це ні в якому разі не наслідки розбещеності, навіть якщо це виражається в тому, що дитина постійно потребує уваги батьків, хоче, щоб заколисували, качали, носили на руках, читали;
* якщо погано спить, це не ваша вина.

3-4-х годинний цикл немовляти складається з наступних елементів; їжа-сон-гігієна (поміняти памперси і т.д.) Порядок може змінюватися (гігієна - сон - їжа). Іноді зустрічаються новонароджені-анархісти. Вони не дотримуються навіть цієї простої схеми, тобто засинають і прокидаються без будь-якої логіки. Близько 3-4 місяців (іноді навіть трохи раніше) малюки починають, зазвичай, перебудовуватися на цикл 24 (25) годин, так званий сонячний цикл. Тому вони починають більше спати вночі.

Спочатку малюк у стані проспати вночі тільки 3-4 години, не прокидаючись, потім 5-6, потім 7-8 і, нарешті, 10-12 годин. Зверніть увагу: тут немає чітких правил співвідношення тривалості сну з віком, все залежить від індивідуальних особливостей вашого малюка. Це звикання до дорослого циклу пов'язано з розвитком певної зони мозку, умовно названої "внутрішній годинник". Для правильного налаштування цього внутрішнього біологічного годинника необхідні певні зовнішні стимули (світло-темрява, шум-тиша, розклад в їжі, певні звичні дії і т.д.). Тому краще для новонародженого вдень спати при легкому світлі і невеликому шумі, а вночі в тиші і темряві. Так дитина починає звикати до різниці між днем i ніччю.

Таким чином, дитина повинна бути оточена певними зовнішніми стимулами для правильного орієнтування. Коротенько це зводиться до двох аспектів:
* Поведінка батьків: почуття впевненості, спокій, терпіння і бажання навчити дитину спати, повторюваність у проведенні вечірніх процедур.
* Зовнішні елементи: ліжечко, соска, іграшка (ведмедик, собачка, лялька і т.д., з якими можна спати).

Поведінка батьків. Дитина дуже чутлива до внутрішнього психологічному стану батьків. Вона чудово розуміє, якщо мама нервує або чимось стурбована. Тому, коли ви кладете малюка в ліжечко, постарайтеся на ці півгодини бути максимально спокійними і демонструвати вашою поведінкою, що інакше й бути не може, що це природно і чудово - йти спати.

Не можна міняти спосіб, яким ви кладете дитину в ліжечко. Все завжди повинно бути практично однаковим (в розумних межах). Тобто, у певну годину все повинно повторюватися: ви купаєте малюка, потім годуєте, потім міняєте памперс на ніч, кладете в ліжечко, вимикаєте світло, бажаєте йому спокійної ночі і виходите. Порядок ваших дій може бути й іншим, головне, що він повинен повторюватися кожен вечір.

Повторюваність дає дитині впевненість. Вона знає, що станеться через 5-10 хвилин, потім через півгодини, і відчуває себе в безпеці. Малюк не насторожується, не очікує непередбачених сюрпризів, і тому заспокоюється. Якщо в різні дні дитина вкладається в ліжечко різними особами (мамою, бабусею і т.д.), дорослі повинні домовитися між собою не міняти порядок процедур і прагнути робити все максимально однаково.

Зовнішні елементи. Дитина повинна асоціювати певні речі зі сном. Якщо ви заколисує дитину, хитаючи на руках, вона розуміє, що хитання - це сон. Відповідно, як тільки ви перестаєте качати, вона прокидається і для того, щоб знову заснути, потребує заколисування. Якщо малюк засинає біля грудей, він звикає, що їжа - це сон. І буде засипати тільки бiля грудей або з пляшкою в роті. Відповідно, як тільки відчує, що в роті нічого немає, вона прокинеться.

Вночі всі - дорослі і діти - прокидаються на кілька секунд. Зазвичай, дорослий потім засинає і вранці навіть не пам'ятає про це. В людей похилого віку ці прокидання можуть тривати довше 30 секунд і досягати 3-4 хвилин. В нормальній ситуації людина пам'ятає про те, що прокинулася, тільки за виняткових обставин.

Нормальна дитина прокидається вночі (на декілька секунд) 5-8 разів, а дитина з проблемним сном і більше. Якщо дитина, коли відкриває на мить очі, знаходить все таким же, як було, коли вона заснула, автоматично засинає і спить далі. Якщо ж вона звикла, що спати - це їхати в колясці навколо будинку, то розраховуватиме бути в колясці і їхати навколо будинку. Якщо вона заснула бiля маминих грудей, буде шукати груди. Якщо заснула в тата на руках, буде шукати його і т.д. Якщо, відкривши очі вночі, малюк не знаходить в точності ту ж ситуацію, в якій він заснув, він лякається і плаче, щоб покликати батьків. В гіршому разі не зможе заснути без повторення улюбленої ситуації.

Приклад для вас: ви заснули в себе в ліжку. Вночі відкриваєте на секунду очі і бачите, що ви на дивані у вітальні. Ви підскочити на дивані: що сталося, чому я тут?! Те ж відбувається і з дитиною. Як ви зрозуміли, дитина потребує зовнішніх елементах, і тут - увага! Помилка більшості батьків у тому, що вони вибирають елементи, якi вимагають їх присутності.

Дитина не може сама приготувати собі пляшечку, не може сам гуляти навколо будинку в колясці і т.д. Це - неправильно вибрані елементи. Тому треба вибрати такі елементи, які можуть залишатися з дитиною всю ніч і які не потребують нашого втручання. Це може бути плюшевий ведмедик, соска, подушка, ковдра. Дитина завжди повинна засипати тільки у своєму ліжку. Чого ніколи не треба робити, намагаючись заколисати малюка (старше 6 місяців):
* співати,
* заколисувати в ліжечку,
* качати на руках,
* заколисувати в колясці,
* возити на машині,
* чіпати його, давати йому руку, дозволяти йому чіпати нас,
* пестити, гладити по голівці,
* класти в ліжко батьків,
* дозволяти скакати по ліжку/кімнаті до знемоги в надії, що потім засне швидше,
* давати їсти і пити.
Висновок: ніколи активно не допомагайте заснути дитині. Вона повинна навчитися засинати сама.
 

Iншi статтi раздiлу:
Якщо дитина не спить
Коляска для двійнi
Вимоги до прогулянкової коляски
Коляска - предмет першої необхідності
Вимоги до постільної білизни