|
Всім відомо, що дитячий імунітет потрібно зміцнювати. А що ж
батьки можуть зробити для цього? Кожна мама мріє
оточити дитину високою стіною, яка захистила б від
інфекцій. Щоб побудувати таку фортецю, зміцнюйте
захисну систему малюка всіма доступними засобами.
Лимонна профілактика. Давайте чай з кружечком
лимона. Його плоди мають загальнозміцнюючу дію, але
не таку сильну, як листя, адже вітаміну С, що
підвищує активність імунної системи, в них міститься
в 14 разів більше, ніж у м'якоті. Якщо у вас на
підвіконні росте лимонне деревце, кладіть його
листочки прямо в чай - це відмінна профілактика
вірусних інфекцій. Можна дрібно нарізати їх і
підсушити, а потім використовувати замість звичайної
заварки. Заправляйте салати з овочів, які даєте
малюку, не тільки оливковою олією, а й свіжим
лимонним соком.
Приготуйте з лимонів "живе" варення, стимулююче
імунітет, пропустивши їх прямо в шкірці через
м'ясорубку і змішавши з цукром (1:1). Тільки не
забудьте видалити кісточки і попередньо як слід
вимити ароматні цитрусові! Таке варення може
простояти в холодильнику кілька місяців, якщо не
буде з'їдене раніше - дуже вже смачно. А як це
корисно!
Гімнастика у воді. Домашній акватренінг - чудова
тонізуюча і загартовуюча процедура. Вона зробить дитину невразливою для вірусів і допоможе виплеснути
зайву енергію, адже в холодну пору року дитина
рухається менше, ніж у теплу, а сили кудись дівати
треба. Домашня ванна, звичайно, не
море і навіть не
басейн - не поплавати і особливо не попірнати, але
зміцнити малюка фізично можна і в ній.
Розчиніть в теплій воді жменю морської або звичайної
кухонної солі. Підкладіть під голову дитинi складений у декілька разів рушник, а іншу постеліть
на дно ванни, щоб не було слизько. Повторювати
вправи у воді потрібно спочатку 3-5 разів, а з часом
добре б довести число повторів до десяти.
Нехай малюк повільно підніме витягнуті ноги під
прямим кутом до тулуба, зігне їх в колінах і
підтягне до живота. Запропонуйте дитині зробити
"ножиці": підняти ніжки на 20-30 см від дна і то
схрещувати їх, то розводити в сторони. А тепер
потрібно перекинутися на животик і, тримаючись за
бортики, піднімати ніжки по черзі (тільки не дуже
високо). Попросіть повернутися на бочок і підняти
пряму ніжку якомога вище. Після кількох повторів
нехай виконає те ж саме на іншому боці.
Зміцнення імунітету, звичайно ж, найпростіший спосіб
перемоги над застудами. Але якщо про користь
загартовування, вітамінів і натуральних продуктів в
раціоні дитини (втім, як і дорослого) сказано досить
багато, то про такий потужний протизастудний засіб,
як поліненасичені жирні кислоти класу омега-3 (ПНЖК),
знає далеко не кожен. А тим часом, багатьох з нас в
дитинстві пригощали риб'ячим жиром. Саме він, як і
сама риба (але не всяка, а переважно жирні її види:
лосось, макрель, сардини, оселедець, тунець), і є
джерелом таких кислот.
Весь секрет кислот омега-3 складається в тому, що
вони є компонентом клітин імунної системи людини,
зокрема їх оболонок. Ось чому прийом поліненасичених
жирних кислот так сильно позначається на опірності
організму до простудних захворювань. Крім цього,
вони стимулюють синтез простагландинів - речовин, що
володіють протизапальною дією. До речі, вчені
встановили, що народи Крайньої Півночі, чий раціон
багатий рибою, досить рідко страждають від
простудних захворювань. І це, мабуть, найкраща
рекомендація на користь омега-3.
Ванна з травами. Малюкові не хочеться робити вправи
у воді? Не наполягайте! Запропонуйте йому 10-15
хвилин похлюпатися разом з улюбленими качечками і
корабликами у ванні з травами, що активізують
захисну систему. Від цієї процедури він точно не
відмовиться! Тільки не залишайте його у воді одного
- це небезпечно! Почитайте йому книжку, розкажіть
казку або просто поговоріть по душах на різні теми.
Рецепт № 1. Візьміть квіти ромашки аптечної; гілки і
листя обліпихи, листя берези; траву хвоща польового,
горця пташиного і кропиви; хвою сосни або ялиці;
траву чистотілу, листя і коріння лопуха
(4:5:5:3:3:3:12:6:6).
Рецепт № 2. Змішайте листя брусниці, малини,
обліпихи і смородини, плоди і листя горобини і
шипшини (1:1:3:3:3:3).
Покладіть 300-500 г суміші у велику каструлю,
залийте холодною водою і доведіть до кипіння на
повільному вогні. Зніміть з плити, настоюйте годину,
а потім процідіть, відіжміть залишки і вилийте
відвар в ванну з теплою водою (35°-37°С).
Не в кожної мами вистачить сил і терпіння
загартовувати дитину по повній програмі: починати з
повітряних процедур, потім переходити на обтирання
вологою рукавичкою, а потім - на обливання,
поступово знижуючи температуру води. До того ж, якщо
малюк захворів, потім треба буде починати весь
процес спочатку. Спробуйте спростити собі задачу і
зміцнювати дитячий організм між справою.
Під душем. Коли купаєте малюка, робіть водичку то
трохи теплішою, то трошки холоднішою. Коли дитина
звикне до контрастних процедур, температурну різницю
можна буде потроху збільшувати.
Під час вмивання. Загартовування не обов'язково має
бути спільним. Існує таке поняття - місцевий захист
слизових оболонок. Ось її-то і потрібно зміцнювати в
першу чергу.
Дуже корисно полоскати горло водою - спочатку
кімнатної температури, потім все більш холодною.
Порція морозива чи склянка соку з льодом, випитого
дрібними ковтками, теж дають чудовий ефект, що
гартує. Тому не підігрівайте дитині напої і не
розтоплюйте пломбір. Якщо дитяче горлечко привчене
до холоду, віруси йому не страшні!
Перед сном. Загартовуватися між справою дитині
допоможе невеликий килимок з поролону або складеної
в кілька разів ворсистою тканини, змочений холодним
настоєм рослин, що підвищують імунітет: соснових
бруньок, листя берези, материнки, полину, деревію,
ромашки, ялівцю. Можна капнути на мокру підстилку
кілька крапель хвойного екстракту. Нехай малюк
постоїть пару хвилин босоніж на такому килимку з
трав, поки витирається рушником після душу і чистить
зубки перед сном.
|
