Всi статтi роздiлу

Режим дня школяра

Для правильного розвитку організму і попередження захворювань велике значення має режим дня школяра. Важко та й неможливо дати схему розпорядку дня, прийнятного для кожного ученя. Це залежить від багатьох причин: від умов у школі і вдома, від можливості батьків, зайнятих на роботі. Але використовуючи загальні рекомендації, ви зможете самі скласти режим дня дитини, взявши за увагу ваші і її можливості.

В основі правильно організованого режиму дня підлітка лежить певний ритм, суворе чергування окремих видів занять. При виконанні в певній послідовності, в один і той же час, окремих елементів режиму дня в центральній нервовій системі створюються певні "звички", які полегшують перехід від одного виду діяльності до іншого. Тому необхідно суворо дотримуватися певного часу підйому і відходу до сну, приготування домашніх завдань, прийомів їжі, тобто дотримуватися певного, встановленого режиму дня. Цьому основному положенню повинні бути підпорядковані всі елементи режиму.

При складанні режиму дня для дитини необхідно врахувати такі нюанси:
1. Обов'язкове чергування праці і відпочинку.
2. Регулярний прийом їжі.
3. Сон певної тривалості з точним часом підйому і відходу до сну.
4. Певний час для ранкової гімнастики і гігієнічних процедур.
5. Певний час для приготування домашніх завдань, з обов'язковими 10-15 хвилинними перервами на відпочинок.
6. Певну тривалість відпочинку з максимальним перебуванням на відкритому повітрі.

Зранку обов'язково треба приділити 10-15 хвилин зарядці. Гімнастичні вправи слід проводити в добре провітреній кімнаті, в теплу пору року - при відкритому вікні або на свіжому повітрі. Займатися, по можливості краще в трусиках і тапочках, щоб організм отримував одночасно повітряну ванну. Гімнастичні вправи посилюють роботу серця і легенів, покращують обмін речовин, благотворно діють на нервову систему. Після гімнастики проводяться водні та гігієнічні процедури у вигляді обтирань або обливань. Отже, ранковий туалет, крім гігієнічного значення, має і закаливающее дію, зміцнює здоров'я, підвищує опірність до простудних захворювань. Весь ранковий туалет повинен займати не більше 30 хвилин. Ранкова гімнастика з подальшими водними процедурами підготовляє організм школяра до трудового дня.

Після занять у школі не обов'язково відразу приступати до виконання домашнього завдання - нехай голова відпочине від засвоювання інформації. І взагалі, треба постаратися, щоб дитина протягом дня мала 1 - 2 години вільного часу для прогулянок, ігор та перебування на свіжому повітрі.

На приготування домашніх уроків в режимі дня школярів молодших класів потрібно відвести 1 1/2-2 години, середніх класів - 2-3 години, старших класів 3-4 години. Якщо ж приготування домашніх завдань затягується, то навчальний матеріал погано засвоюється, дітям доводиться багато разів перечитувати одне і те ж, щоб зрозуміти сенс, у письмових роботах вони роблять багато помилок.

Вільний час має бути і перед сном. Не рекомендується виконувати домашні заняття допізна і відразу ж лягати спати, тому що сон дитини може бути неглибоким, переривчастим, не відновлює сили.

Багато батьків перевантажують школярок заняттями з музики або вивченням іноземних мов. Безумовно, це необхідно для розширення кругозору, розвитку інтелекту, однак це можна робити при наявності вільного часу, а не за рахунок відпочинку, ігор і прогулянок. Для гармонійного розвитку підлітка і зміцнення його організму доцільно займатися гімнастикою. Корисні також танці, ігри, екскурсії, всі види літнього та зимового спорту. Цікаві також прогнози на спорт, дуже захоплююче, коли прогнозуєш з батьками.

Одним з видів домашньої «фізкультури» є виконання обов'язків по дому. З віком коло обов'язків дівчинки збільшується, проте не можна змушувати її виконувати фізичну роботу, пов'язану з підняттям тяжкості. Також шкідливим буває тривале перебування дівчинки у не провітреному задушливій кімнаті.

І ще одна неформальна порада: спробуйте скласти режим дня дитини з її активною участю. Потім побачите з яким ентузіазм вона його буде виконувати, адже ці правила написані нею самою. А якщо режим дня до того ж гарно оформити, то це буде не тільки цікаве заняття, а й приємне розвага.

Iншi статтi раздiлу:
Підготовка до новорiчного свята
Як вибрати подарунок дитині
Прагнення до творчості
Першi слова малюка
Розвинені навички спілкування