Всi статтi роздiлу

Скiльки дитина повинна спати

У батькiв часто виникає питання скiльки дитинi потрiбно спати? Однозначної вiдповiдi на це нема, тому що діти різні. Серед них є справжні соні, а є й ті, хто спить досить мало. Середні норми щодо кількостi годин, якi повинна спати дитина, якщо їй:
1 тиждень - 16-17 годин,
3 місяці - 15 год,
6 місяців - 14 годин,
12 місяців - 13 годин 45 хвилин,
18 місяців - 13 годин 30 хвилин,
2 роки - 13 годин,
3 роки - 12 годин,
4 роки - 11 годин 30 хв,
5 років - 11 годин.

Дитина може спати в межах на дві години більше або менше. Якщо малюк не відповідає зазначеним нормам, зверніть увагу на наступні моменти. Дитина спить менше норми і:
* легко дратується,
* вередлива,
* iноді має сонний вигляд,
* насилу зосереджує увагу, часто здається неуважною,
* бувають моменти, коли вона з відсутнім виглядом дивиться в одну точку.

Якщо малюк спить менше норми і в нього спостерігаються будь-які з вищеописаних особливостей поведінки, значить, він повинен спати більше. Якщо він спить менше норми, але в нього не спостерігається жодного з перерахованих вище ознак, значить все в порядку, і дитина просто потребує меншої кількості сну.

Малюк спить більше норми і:
* додає в зрості і вазі згідно з нормами
* уважний
* активний, коли не спить.

Якщо ви відповіли "так" на всі три питання, не турбуйтеся, доля вам подарувала малюка-соню. Якщо ви відповіли "ні" хоча б на одне питання, поговоріть про це з вашим педіатром і перевірте стан здоров'я дитини.

Як змінити режим дня дитини? Є малюки, які сплять багато вдень, але мало вночі. Або такі, що охоче засинають о 7-й годині вечора, але о 5-й ранку вже прокидаються. В таких випадках можна поступово змінити їх режим у відповідності з вашими побажаннями. Якщо малюк спить багато вдень і мало вночі, не давайте спати вдень занадто довго, навіть якщо вам це зручно. Прикиньте, скільки годин ви хочете, щоб він спав вдень і скільки вночі. Складіть розклад.

В будь-якому випадку краще не давати дитині спати вдень більше 2-3 годин (якщо вона спить вдень вже тільки 1 раз). Ідеально - 10-12 годин вночі, решта вдень. Наприклад: 18 місяців - добовий сон 13,30 (вночі 11 і вдень 2,30 або вночі 12 і вдень 1,30).

Якщо ваш малюк засинає в 7 вечора і прокидається занадто рано, можете пересунути йому розклад, відправляючи в ліжко на півгодини пізніше на тиждень. Тобто перший тиждень він піде в ліжко о 7:30, другий - у 8:00 і третiй - в 8:30. В будь-якому випадку краще класти дитину в ліжко не пізніше 8:30-9:00 вечора.

Навіть якщо вам це зручно, звичка лягати спати пізно для маленьких дітей в майбутньому може перерости в серйозні проблеми. Якщо півгодини для малюка занадто багато, зрушуйте сон на 15 хвилин на тиждень (7:00-7:15-7:30 і т.д.). Все інше (вечірні процедури перед укладанням) повинні залишатися як раніше.
 

Iншi статтi раздiлу:
Зовнішні елементи для сну
Сон пiсля шести мiсяцiв
Сон тримiсячного малюка
Як навчити дитину спати
Якщо дитина не спить