Всi статтi роздiлу

Активна фаза сну дитини

Як тiльки мама перекладе дитину з рук в ліжечко, малюк тут же розплющує очі, хоча ще хвилину тому, нiби, міцно спав. Можливо, перша проблема криється в тому, що ми всі беремо за ідеал приказку «спить, як немовля», і вважаємо, що малюк повинен тільки їсти і сопіти в ліжечку. Насправді ж, навіть новонароджене немовля спить не більше 18 годин на добу. Піврічний малюк - не більше 14, а однорічний - приблизно 13 годин на добу. Причому, більша частина часу сну - це так звана активна фаза.

Сон під час активної фази не дуже глибокий, дитина може похникувати, крихтiти. Не біжіть при кожному похникуванні до ліжечка малюка. Лікарі вважають, що звуки під час сну є варіантом норми - це називається «фізіологічний нічний плач». Припускають, що, таким чином, знаходять вихід денні емоції та враження малюка, ймовірно, під час фази сну зі сновидіннями. Крім цього, фізіологічний плач несе «скануючу» функцію: дитина перевіряє, чи є поряд мама, чи прийде вона поспілкуватися. Якщо мама, як за помахом чарівної палички, відразу з'явиться над ліжечком, нехай вважає себе вічним рабом нічного плачу. Все вищесказане не означає, що ви повинні ігнорувати нічні пхикання малюка. Просто, підглянете за ним крадькома, перевірте, чи дійсно він прокинувся, чи просто вередує у напівдрімоті. Здатність заспокоїтися самостійно мають 70% дітей, а ось атрофуватися їй дуже і дуже просто.

Ще один симптом, що лякає батьків - здригування дитини уві сні. Зараз сомнологами встановлено, що здригування при засипанні і під час поверхневих стадій сну - це природний перехід від однієї стадії сну до іншої. І хвилюватися тут не потрібно. Якщо вас все-таки заспокоїть статистика, знайте, що кожен шостий малюк погано спить. І в цих шостих найчастіша проблема - труднощі засинання та підтримання сну. Тобто дитина або насилу занурюється в сон, або прокидається по 5-7 разів протягом ночі. Нормою у дітей до трьох років вважається 1-2 пробудження за ніч. Насамперед, лікар віднесе таку проблему до неврологічної, так як за функцію сну відповідає нервова система. Але от у практиці американських педіатрів такий діагноз ставиться в десятки разів рідше - лише одній дитині з 20. Там лікарі ставлять на перше місце іншу причину: неправильно встановлений режим сну.

Режим сну. Можливо, варто прислухатися до американських лікарів і, якщо у вашій сім'ї ще немає такої традиції, спробувати її завести. Заведіть ритуал укладання: купання, годування, невеликий період перебування дорослого поряд з ліжечком дитини, і вона залишається сама. Не вводьте в режим засинання на руках у дорослих, в батьківському ліжку, при закачуванні, під час годування. Ви здивувалися і обурилися? Адже у стількох статтях пишуть, що заколисати і заспівати колискову, а вже тим більше - дати груди, - це найвірніші способи укласти малюка спати. Але тоді і не дивуйтеся, що, прокинувшись вночі, малюк буде криком вимагати створити ті умови, в яких його навчили засинати. І таке може тривати до трирічного віку або довше. Більше того, якщо ви заколисали або погодували малюка, дочекалися, коли він закрив очі, і спробуєте покласти його в ліжечко, вас може чекати сюрприз: з'ясується, що малюк не спить і вимагає знову груди чи пісеньку. Фаза занурення в міцний сон у маляти може доходити до години і порушити її дуже легко, якщо дитина заснула не в ліжечку, а піддається транспортуванню на руках. Якщо ви вже привчили дитину до режиму, який тут названо неправильним і готові змінити сценарій засинання, будьте готові до того, що приблизно з тиждень всім членам сім'ї доведеться важко. Дитина так просто не здасться, про що сповістить вас своїми примхами. Але приблизно за 6-9 днів все увійде в норму.

Без їжі і пиття. Можна зіткнулися з іншою проблемою. З'явиться вона вже після трирічного віку, коли сон теоретично повинен нормалізуватися. Але з таким стикаються і мами немовлят. Дитина відмовлятиметься засипати без їжі або пиття. Причому, вона може прокинутися й опівночі, і о четвертій годині ранку. За словами фахівців з дитячого сну, якщо малюкові, щоб заснути під час нічних пробуджень, потрібно поїсти або попити, батьки не повинні йти у нього на поводу. Поки цього не зрозуміти, нічні проблеми не припиняться. Але варто кілька разів сказати твердо «ні», як дитина перестане просити вночі їжу або сік. Допоможе і казка про карієс, який воює вночі з зубками, не почищеними пастою. У три роки дитина зможе це зрозуміти, але якщо маляті рік чи півтора, доводиться шукати інші методи нормалізації сну. Знайти фахівця з дитячого сну досить складно. Зазвичай, проблеми дитячого сну розглядає невропатолог, який, як і сомнолог, зможе визначити, наскільки відстає від норми сон дитини, чи потрібно призначити лікування або підійдуть домашні методи. Правда, перед походом до лікаря спробуйте ще раз подивитися збоку на те, що ж заважає малюкові солодко спати. Можливо, перемігши батьківську лінь (що гріха таїти - заколисати на ручках простіше, ніж привчити до самостійного засипання), ви подаруєте собі довгоочікувані спокійні ночі.

Як налагодити сон?
Від 0 до 3 місяців:
* Вивчайте ознаки втоми дитини.
* Починайте пояснювати відмінність між днем і ніччю.
* Дайте шанс заснути самостійно.

Від 3 до 6 місяців:
* Встановіть чіткий режим нічного і денного сну і дотримуйтесь його.
* Починайте встановлювати ритуал відходження до сну.
* Будіть дитину вранці.

Від 6 до 9 місяців:
* Установiть і дотримуйтесь постійному ритуалу відходження до сну.
* Дотримуйтесь постійного режиму денного і нічного сну.

Від 9 до 12 місяців:
* Дотримуйтесь постійного ритуалу відходження до сну.
* Переконайтеся, що у дитини є постійний режим денного і нічного сну.

Від 12 до 18 місяців:
* Дотримуйтесь постійного ритуалу відходження до сну.
* Підтримуйте постійний режим денного і нічного сну.
* Давайте дитині можливість заснути самостійно.

Від 18 до 24 місяців:
* Допомагайте дитинi позбутися поганих звичок, пов'язаних зі сном, тоді вона зможе засинати сама.
* Надайте дитині прийнятний вибір перед сном (яку казку, яку піжаму).

Від 24 до 36 місяців:
* Перекладіть дитину в велике ліжко і хваліть, коли вона залишається в ньому.
* Виконуйте всі прохання і включайте їх у ваш ритуал відходження до сну.
* Бажайте малюкові на добраніч.