Всi статтi роздiлу

Плавання - краще фізичне навантаження

Сьогодні батькам вже не потрібні наукові докази того, що плавання - найкраще фізичне навантаження, рекомендоване майже всім дітям. На вигляд невинне борсання в басейні або в озері сприяє гармонійному розвитку малюків і позитивно впливає на всі системи організму: покращує дихання, кровообіг, зміцнює опорно-руховий апарат, благотворно позначається на діяльності центральної нервової системи.

Якщо зазирнути в наукову літературу, можна прочитати, що плавання - це фізична дія, основу якої складає утримання та переміщення людини у воді в необхідному напрямку. Під час плавання, яке є засобом масажу шкіри і м'язів, дитина долає значну опору води, постійно тренуючи опорно-руховий апарат, тобто здійснюється своєрідна гімнастика. Під час плавання очищаються потові залози, що сприяє активізації шкірного дихання і рясного припливу крові до периферичних органів.

Плавання для здоров'я. Виникає головне питання: з якого ж віку краще всього починати навчання малюка плаванню? Краще всього починати навчання плаванню з 2-3-тижневого віку, але не пізніше 3 місяців, бо кожна дитина народжується з певними вродженими рефлексами, які після 3 місяців згасають. Це плавальні вроджені рефлекси, завдяки яким малюк здатний навчатися плаванню. Батьки повинні розуміти, що навчання можливе, поки не зникли тонічні рефлекси, на зміну яким приходять статокiнетичнi рефлекси, і навчання плаванню практично вже неможливе до 3-4-річного віку, коли дитина буде в змозі свідомо виконувати команди інструктора.

Перед походом в басейн дитину обов'язково має оглянути лікар-педіатр, лікар-невропатолог і ортопед. Якщо у малюка немає протипоказань до плавання, а їх дуже мало, то він може починати навчання. Які існують протипоказання? Важкі вроджені пороки серця, різні гострі захворювання - пневмонія, гострі респіраторні інфекції з лихоманкою. Неврологічна патологія, яку супроводжує судомний синдром. Серйозні порушення опорно-рухового апарату, які вимагають фіксації кінцівок (наприклад, вивихи і підвивихи кульшових суглобів), остеомієліт кінцівок. А ось при неврологічних патологіях без судомного синдрому (у тому числі при гіпер-і гіпотонусi), анеміях, рахіті, гіпотрофії, легких формах недорозвинення опорно-рухового апарату, вродженiй кривошиї, плавання настійно рекомендується.

Перші кроки в басейні. З чого починається навчання дитини плаванню? Спочатку малюка вчать плавати у ванній в умовах поліклініки під керівництвом досвідченого інструктора, а вдома разом з мамою вони репетирують. Коли дитина отримала навички плавання, навчилася пірнати, через кілька місяців вона переходить плавати в спеціальний грудничковий басейн разом з мамою. Зі свого досвіду фахівці знають, що якщо малюк починає навчання плаванню з 3-4-тижневого віку, то до 4 місяців він разом з мамою переходить в грудничковий басейн. Якщо заняття почалися трохи пізніше, до 3 місяців, то перехід в басейн відбудеться до 6 місяців. Там проходить вже подальше навчання плаванню в присутності мами. Якщо заняття в грудничковому басейні проводяться разом з мамою, значить, від мами потрібні довідки та висновки від лікаря про стан її здоров'я. Якщо дитина негативно ставиться до води, краще її насильно не вчити. Краще не наполягати на плаванні, якщо малюк кричить або дуже неспокійний.

Під відкритим небом. Коли літо остаточно вступить у свої права і почнеться купальний сезон, з басейнів і ванн можна буде перейти до водних процедур під відкритим небом. Як же почати уроки плавання в морі або в річці? Хтось керується дідівським способом: кинути у воду - сам випливе. Але ніхто з батьків або старших, таким чином, не думає про те, який страшний стрес одержує дитина, який урок жорстокості вони їй викладають, а найголовніше - які наслідки залишаються на все життя в цієї дитини. Повірте, стрес від кидання дітей у воду залишається у них на все життя. Крім того, дитину шокує зрадництво близьких людей, батьків, які для неї є самою надійною опорою і захистом. Замість того щоб допомогти, врятувати, позбавити від страху, батьки кричать: «Руками працюй, ногами працюй, пливи, пливи». Неважко уявити собі, який вплив справить не тільки на психіку дитини, а й на її фізичне здоров'я подібне звернення.

Як правило, всі діти бояться води, як незнайомого та небезпечного для них середовища. Особливо вони бояться опускати у воду своє личко, що зовсім необхідно при плаванні. Тому з самого раннього віку, купаючи дитину, необхідно привчати її обличчя до води. Спокійно і ласкаво обполіскуйте личко й голову дитини теплою водою, а потім навчіть її опускати обличчя у воду. Для цього пограйте з дитиною. Наприклад, так: опустіть обличчя у миску з водою і побулькайте, щоб з'явилися міхури. Дитині це дуже сподобається, і вона із задоволенням повторить за вами. Така гра - один з найважливіших елементів навчання плаванню, тому що ви привчаєте дитину не боятися води і видихати у воду. Коли дитина опустить личко у воду і почне булькати, м'яко натисніть на верхівку, щоб воно зникла під водою. Спочатку продемонструйте цю вправу самі, і нехай дитина самостійно занурює вашу голову у воду. Таку вправу можна робити у відкритих водоймах на дрібних місцях, і малюк, граючи, переборе свій страх перед водним простором.

Головне, чому ви повинні навчити малюка на наступному етапі, - умінню триматися на воді, підтримувати плавучість. Дитина повинна зрозуміти і відчути, що вода її тримає, що води боятися не потрібно. Тільки після того, як навчиться триматися на воді, ви можете показати плавальні рухи і навчити плавати різними стилями. І пам'ятайте, якщо ви не будете спокійно і терпляче привчати малюка до води, вiн просто не полюбить плавання.