|
Від виду всіляких
вітамінів в аптеках рябить в очах. Як вибрати для дитини такi, що
дійсно виправдовували б назву «життєво необхіднi»? Вітаміни - це
речовини, яких потребує організм кожного з нас. Щоденна потреба
людини у вітамінах становить лише кілька мікрограмів, тому думка «чим
більше, тим краще» тут явно недоречна. Надмірне вживання деяких
вітамінів може бути навіть небезпечним.
В ідеалі всі вітаміни, окрім D, можна отримати при добре
збалансованому харчуванні зі звичайних харчових продуктів. Але на
практиці нам часто доводиться приймати вітаміни додатково. Бажано це
робити після їжі, так як виділення травних соків сприяє кращому їх
засвоєнню. Що краще вибрати: моно- чи полівітаміни? Чим вони
відрізняються?
Моновітаміни використовуються, в основному, з лікувальною метою,
полівітамінні комплекси - для досягнення профілактичного ефекту. З
чого висновки напрошуються самі: якщо ви хочете позбутися якоїсь
конкретної недуги, вибирайте моно, якщо хочете просто зміцнити
здоров'я в цілому, тоді виберіть щось із «полі». І обов'язково
консультуйтеся з лікарем!
Коли вітамінів не вистачає. Які сигнали подає організм, якщо
потребує додаткового підкріплення вітамінами? Ви помічаєте, що
дитина стала швидко втомлюватися, концентрація уваги помітно
знизилася, з'явилася дратівливість, слабкість, змінився стан шкіри і
очі або занадто сухі, або сльозяться постійно. Але найголовніше -
дитина стала частіше хворіти. Все це так звані неспецифічні симптоми
гіповітамінозу. І потрібно підключати вітамінну артилерію. Але як,
скільки і чого треба давати?
Якщо ви помітили, що з'явилися запальні процеси шкіри,
скупчення корок і слизу в куточках очей, вони сльозяться на холоді,
погіршився зір, особливо в темряві - так звана куряча сліпота -
швидше за все, дитина страждає від нестачі вітаміну А. Він
необхідний для росту, зміцнює щелепні кістки і запобігає
неправильному прикусу, збільшує стійкість ясен до інфекцій та
запалень. Вітамін А входить до складу таких комбінованих препаратів,
як Aevits, Aekols. Але цей вітамін дуже підступний. Можливе
передозування, яка супроводжується такими симптомами, як нудота,
блювання, випадання волосся, головні болі.
Ні для кого не секрет, наскільки важливий вітамін D. Він
необхідний для засвоєння кальцію і фосфору, розвитку здорових і
міцних зубів. Цей вітамін утворюється, в основному, в шкірних
тканинах людини під впливом ультрафіолетових променів. У дітей
недолік вітаміну часто призводить до рахіту. Яскраві симптоми
нестачі цього вітаміну виявляються в тому, що дитина сильно потіє,
порушується сон. Однак будьте пильні - надлишок цього вітаміну
небезпечний, тому він застосовується строго за призначенням педіатра.
А якщо дитина - алергік? Багато хто стурбований, чи можуть вітамінні
препарати послужити причиною алергічних реакцій і чи
потрібно їх взагалі приймати алергікам? Саме діти, які
страждають харчовою алергією і атопічним дерматитом, більше за інших
схильні до розвитку гіповітамінозу. Справа в тому, що при виключенні
з раціону продуктів, що викликають алергічну реакцію, добова потреба
певної вітамінної групи не забезпечується.
Крім того, через дисбактеріоз, викликаний тим же атопічним
дерматитом, засвоєння вітамінів, що надходять з їжею, порушується.
Тим не менш, обережності з моно- і полівітамінами потрібно
дотримуватися. Алергічні реакції до допоміжних компонентів певних
виробників, а також і до самих вітамінів, переважно групи В, не
виключені. Немає однозначної відповіді на питання: давати алергікам
вітаміни чи ні. Безсумнівно одне - препарати потрібно підбирати
ретельніше.
Як довго можуть зберігатися вітаміни? Якщо їх тримати в прохолодному,
темному, захищеному від прямих сонячних променів місці і щільно
упакованими, то вони не втрачають своїх властивостей протягом
двох-трьох років. Якщо ж упаковка розкрита, препарат слід
використати протягом року. А ще краще прочитати анотацію до
препарату на етикетці перед вживанням.
Якщо ви вже даєте вітамін D в профілактичних цілях і
хочете одночасно почати давати полівітаміни, зверніть увагу, чи
не входить і до їх складу вітамін D. Адже його передозування
небезпечне для організму. Не забувайте, що вітамін D засвоюється під
впливом ультрафіолетових променів. Тому влітку доза вживання його в
синтетичному вигляді зменшується за умови щоденних прогулянок.
Повітря й сонце краще будь-яких препаратів запобіжать появі
симптомів рахіту у дитини.
Якщо дитина - алергік чи хтось у родині страждає від алергії, при
виборі ще невипробуваного препарату не зайвим буде
проконсультуватися у алерголога.
Пам'ятайте, що взимку і навесні овочі та фрукти вже не настільки
багаті вітамінами, як в літньо-осінній період. Слідкуйте за тим, щоб
дитина щодня випивала достатній для свого віку об'єм води - вона
сприяє засвоєнню вітамінів. І найголовніше - не призначайте
вітаміни дитині самостійно! Запитайте у лікаря.
Iншi статтi роздiлу:
Як урізноманітнити раціон
Повноцінне харчування
Неправильне введення прикорму
Скiльки рiдини випивати за добу
Харчові добавки і гiперактивнiсть
|
