Дитяче ожиріння

Останнім часом особливого поширення набуло дитяче ожиріння. Повна дитина - це не тільки і не стільки не естетично, але, в першу чергу, величезне навантаження на малий організм, на роботу його внутрішніх органів. Найдивовижніше те, що батьки часто не поспішають бити тривогу. Чому виникає ожиріння, чим воно загрожує і як йому запобігти?

Причини виникнення ожиріння. Це результат дисбалансу між надходженням і витрачанням енергії в людському організмi, обумовлений неправильним харчуванням, спадковістю, різними захворюваннями (зокрема, ендокринної системи), неактивним способом життя. Численні дослідження в цій області довели, що чільна роль у виникненні ожиріння належить саме неправильному харчуванню. І в дорослих, і в дітей це проявляється у перегодовуваннi і незбалансованому харчуванні.

Чому дитяче ожиріння небезпечне? Результати можуть бути досить жалюгідними. Це різні серцево-судинні захворювання (аритмія, гіпертонія, підвищення холестерину в крові), проблеми зі статевим дозріванням, цукровий діабет 2-го типу, онкологічні захворювання, порушення роботи центральної нервової системи, шлунково-кишкового тракту, опорно-рухового апарату, імунної системи. Звичайно, всі ці проблеми виникнуть не в дитячі роки, а дещо пізніше: під час статевого дозрівання або вже в зрілому віці. А поки родичі, не думаючи ні про що погане, будуть розчулюватися пухким щоках малюка, а мама не упустить шансу запхнути в улюблене чадо зайву булочку або банан.

Це важливо знати! Для обчислення надлишкової маси тіла педіатри користуються спеціальними таблицями. Для батьків же існує простіший спосіб, що дозволяє контролювати вагу з самого народження. Отже, у віці 5-6-ти місяців малюк повинен збільшити масу тіла вдвічі, а у віці року - втричі. В подальшому додавати приблизно 2кг щорічно, в період статевого дозрівання - до 8-ми кг. Якщо набирається більша вага - це привід для занепокоєння.

Правильне харчування. У харчуванні малюків до року має переважати грудне молоко. Грудне вигодовування зводить до мінімуму ризик перегодовування, адже саме в цьому випадку дитина сама регулює об'єм їжі, необхідний їй при кожному годуванні. Крім того, грудне молоко значно менш калорійне, ніж суміші. Вводячи прикорм, не поспішайте швидше збільшити об'єми їжі. Існують рекомендовані дози їжі для певного віку, які не потрібно перевищувати. Відмінним варіантом для багатьох мам стане педагогічний прикорм, при ньому не загрожує переїдання, проблеми з травленням, живлення в є здоровим і збалансованим, а головне - природним.

Який би варіант прикорму ви не вибрали, пам'ятайте про те, що існують продукти, які потрібно давати до року в обмеженій кількості. Так, вживання немовлям високобілкових продуктів (сир, кефір, м'ясо) в кількості вище рекомендованих доз може стати причиною виникнення зайвої ваги і проблем з роботою нирок. По мірi розширення раціону (у віці 1-3-х років) намагайтеся не навантажувати організм жирами і вуглеводами, в невеликих кількостях давати сири, жирні сорти м'яса і риби, вироби з тіста (в тому числi макаронні), манної крупи. А різні солодощі, смажена їжа, фаст-фуд та інші висококалорійні і шкідливі для здоров'я блюда зовсім повинні бути рідкісними гостями в раціоні у будь-якому віцi.

Прищеплюйте культуру правильного харчування. Пам'ятайте, що в питаннях харчування, як і будь-яких інших, малюк бере приклад, перш за все, з батьків. Не варто сподіватися, що вiн буде харчуватися правильно, якщо дасте на обід суп харчо і кашу, а самі будете в присутності наминати піцу або смажену картоплю.

Їсти часто і потроху - це правило буде незайвим навіть для дорослих, а для дітей і поготів. Дитина повинна харчуватися дробно, 5-6 разів на добу. Якщо у малюка хороший апетит, вiн не наїдається стандартними порціями і, в той же час, схильний до повноти, розширте раціон низькокалорійними стравами: салатами, овочевими гарнірами, фруктами (виключаючи банани і виноград). Включайте в щоденний раціон всі групи продуктів. Важливим є і правильний розподіл їжі протягом дня: в першій половині дня включіть в раціон продукти, багаті тваринними білками та жирами, в другій - більш легкозасвоювану рослинну їжу.

Не перегодовуйте, не примушуйте їсти за маму, не переживайте через недоїдання. Навряд чи дійсно голодна дитина відмовиться від смачного обіду, а от якщо вона ще не витратила свій запас енергії до цього часу, то небажання їсти буде цілком природним. Шкода, але навряд чи коли-небудь нам вдасться побороти стереотип, і більшість мам і бабусь так і будуть журитися через не доїджену ложку супу і захоплюватися, якщо з'їстся більше, ніж зазвичай.

Крім неправильного харчування, ожиріння може спровокувати спадковість. Дитина автоматично потрапляє в групу ризику з ожиріння, якщо в неї повні батьки (особливо, якщо від зайвої ваги страждають і мати, і батько). Однак виправдовувати зайву вагу спадковістю не можна, потрібно зробити все можливе, щоб генетична схильність до повноти не перетворилася в діагноз «дитяче ожиріння».

Найчастіше такий вид ожиріння розвивається в дошкільному або підлітковому віці. Якщо ви або ваш чоловік страждаєте зайвою вагою, ви повинні заздалегідь турбуватися питанням профілактики ожиріння у своєї дитини. Чільним в цьому питанні залишається збалансоване домашнє харчування, якого повинні дотримуватися всі члени сім'ї. Також обов'язкові помірні фізичні навантаження, ігри на свіжому повітрі, активний відпочинок. Незайвими будуть консультації лікарів-спеціалістів: ендокринолога й дієтолога.

Будьте обережні в боротьбі з дитячим ожирінням! Ніколи не саджайте ні на які дієти, вони і для організму дорослої людини часто є сильним стресом, а в дитини можуть спровокувати найскладніші порушення в роботі внутрішніх органів. Ніяких чудодійних таблеток, БАДів і гіпнотичних сеансів! Кращою дієтою для кожної людини є правильне харчування, здоровий спосіб життя в цілому. Якщо ожиріння вже є, складіть індивідуальний щоденний раціон, проконсультувавшись з лікарями. Подбайте про профілактику дитячого ожиріння вже зараз. Пам'ятайте, здоров'я дитини тільки у ваших руках!